엉치밟기는 두 개의 엉치뼈와 꼬리뼈 사이를 밟아줘야 합니다.

엉치뼈는 옆 골반을 검지 손가락으로 잡고 엄지 손가락을 뒤로 돌리면 양쪽에 볼록하게 느껴지는 뼈입니다.

이 두 개의 엉치뼈와 꼬리뼈 사이의 삼각형 부분을 발바닥의 오목한 중앙 부분이 닿게 올립니다.

그리고 무릎을 살짝 굽힌 다음 양손을 무릎위에 올립니다.

이때 엉치를 허리쪽으로 약간 밀어 올려 주는 느낌으로 2분 정도 지그시 누릅니다.

다른 한 발은 바닥에 대어 중심을 잡아 줍니다.