오른쪽 발목이 불편할 경우 앉아서 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위에 올려놓고 오른손으로 오른쪽 발목을 잡습니다.

왼손으로 오른발 끝을 말아 쥐고 발을 살살 돌려 발목의 긴장을 풀어주다가 순간적으로 자신의 배 쪽으로 잡아당깁니다.