무릎이 아픈 쪽 다리를 쭉 펴고 앉습니다.

아픈 쪽 손으로 무릎의 바깥쪽을 받치고 안쪽으로 약간 밀어 무릎과 발목이 서게 합니다.

그 다음에 무릎위에 있는 슬개골을 찾습니다.

슬개골의 밑 부분 끝에 엄지와 검지 사이가 같게 했을 때 엄지손가락 끝이 닿는 지점이 타점입니다.

다시 아픈 쪽 무릎을 손으로 받칩니다.

아프지 않은 쪽의 주먹을 가볍게 말아지고 타점에 주먹을 대 위치를 확인한 후 주먹의 말아쥔 손날로 무릎 안쪽의 관절부분을 45도 각도로 비스듬히 내리칩니다.