가슴을 펴고 앉거나 섭니다.

고개를 상방 15도 정도 들고 목에 들어가 있는 힘을 최대한 뺍니다.

목의 오른쪽이 접질렸을 때에는 오른손 주먹을 가볍게 말아 쥔 후 엄지손가락을 조금 앞으로 내밉니다.

그리고 오른쪽 후두골 밑에 있는 독맥에 내민 엄지손가락 끝을 갖다 댑니다.

왼손으로 오른쪽 주먹을 말아 쥐고 엄지손가락 끝을 독맥에 대거나 약간만 띄었다가 순간적으로 상방 15도 방향으로 쳐 올립니다.

목의 왼쪽이 접질렸을 때에는 반대로 해주면 됩니다.