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| 1 |
기본숙제 - 1번 방석숙제 |
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| 2 |
기본숙제 - 2번 방석숙제 |
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| 3 |
기본숙제 - 걷기숙제 |
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| 4 |
기본숙제 - 엉치 밟아주기 |
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| 5 |
기본숙제 - 주먹으로 엉치 올려 주기 |
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| 6 |
몸살림 팔법 - 온몸운동 |
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| 7 |
몸살림 팔법 - 서서허리굽히기 |
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| 8 |
몸살림 팔법 - 서서팔돌리기 |
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| 9 |
몸살림 팔법 - 팔 뒤로 어깨 젖히기 |
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| 10 |
몸살림 팔법 - 앉아서 허리 비틀기 |
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| 11 |
몸살림 팔법 - 누워 등뼈 바로잡기 |
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| 12 |
몸살림 팔법 - 누워공명틔우기 |
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| 13 |
몸살림 팔법 - 앉아 척추세우기 |
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| 14 |
자가교정 목 - 삔 목 바로잡기 |
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| 15 |
자가교정 목 - 접질린 목 바로잡기 |
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| 16 |
자가교정 목 - 왼쪽 귀 위 독맥다스리기 |
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| 17 |
자가교정 어깨 - 주먹으로어깨치기 |
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| 18 |
자가교정 등뼈 - 걷기숙제 |
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| 19 |
자가교정 등뼈 - 2번 방석숙제 |
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| 20 |
자가교정 손목 - 손목 바로잡기 |
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| 21 |
자가교정 손가락 - 손가락 비틀기 |
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| 22 |
자가교정 엉치뼈 - 엉치뼈가 몸의 앞쪽으로 밀린 경우 |
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| 23 |
자가교정 엉치뼈 - 엉치뼈가 뒤쪽으로 밀린 경우 |
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| 24 |
자가교정 고관절 - 고관절 옆으로 누워 꺾기 |
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| 25 |
자가교정 고관절 - 옆으로 다리들어 올리며 고관절 치기 |
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| 26 |
자가교정 무릎 - 틀어진 무릎교정 |
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| 27 |
자가교정 무릎 - 슬개골 올려주기 |
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| 28 |
자가교정 발목 - 앉아서 발목꺾기 |
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| 29 |
자가교정 발목 - 발 뒤꿈치 깔고 앉기 |
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| 30 |
자가교정 발가락 - 발가락 비틀어 교정하기 |
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